Cambios en la aptitud cardiorrespiratoria de adultos sedentarios después de un periodo de entrenamiento en altura intermedia
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2018
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Resumen
Objetivo: Conocer el cambio en la aptitud cardiorrespiratoria en adultos sedentarios a través de la medición ergoespirométrica antes y después de un período de entrenamiento físico dinámico individualizado de 12 semanas. Diseño: Estudio observacional, descriptivo y retrospectivo. Metodología: Se incluyeron sujetos adultos mayores de 18 años sedentarios y aparentemente sanos a quienes se les realizó una prueba de ergoespirometría antes y después de un periodo de entrenamiento individualizado de 12 semanas durante Julio de 2015 a Julio 2017. La base de datos inicial contenía 793 registros de los cuales se excluyeron 693 por no cumplir con criterios de inclusión, tomando 100 registros para ser analizados. El entrenamiento se realizó con sesiones de ejercicio dinámico cuatro veces a la semana que incluyeron un componente aeróbico continuo de 40 minutos de duración, se complementó con ejercicio de resistencia muscular entre el 40 - 80% de 1RM (1 repetición máxima en fuerza), tres veces a la semana, con duración de 25 a 30 minutos, el trabajo de core se realizó durante 10 a 15 minutos por sesión y el trabajo de flexibilidad durante 10 a 15 minutos en cada una de las sesiones de entrenamiento. Resultados: Del total de los 50 sujetos el 66% (n=33) eran hombres y el 34% (n=17) mujeres. El valor promedio del peso después del tiempo de entrenamiento en el total de la población fue de 70.8 Kg, un kilogramo menos que lo reportado al inicio. El IMC posterior al programa de entrenamiento tuvo una diferencia de 0.3 kg/m2. El comportamiento del VO2 absoluto en los sujetos tuvo un cambio posterior al programa de entrenamiento del 9,8%, comparado con el valor del VO2 relativo al peso que tuvo un cambio del 11,6%, lo cual representa una diferencia de uno punto ocho por ciento, datos que son estadísticamente significativos. Conclusiones: Este estudio confirmó que después de 12 semanas de entrenamiento individualizado en sujetos sedentarios se logran cambios importantes en los parámetros ventilatorios. Tratándose de un estudio realizado en altura intermedia (2640 msnm) se pudo observar que los niveles de VO2 se correlacionan con el grado de acondicionamiento físico de los sujetos que fueron llevados al programa de entrenamiento, siendo mayores los niveles encontrados en la población masculina.
Descripción
Abstract
Objective: To know the change in cardiorespiratory fitness in sedentary adults through ergospirometric measurement before and after a period of individualized physical training of 12 weeks. Design: Observational, descriptive and retrospective study. Methodology: Sedentary and apparently healthy adult subjects older than 18 years were included, who underwent an ergospirometry test before and after a 12-week individualized training period from July 2015 to July 2017. The initial database contained 793 records of which 693 were excluded for not meeting inclusion criteria, taking 100 records to be analyzed. The training was carried out with dynamic exercise sessions four times a week that included a 40-minute continuous aerobic component, supplemented with muscular resistance exercise between 40 - 80% of 1RM (1 maximum repetition in strength), three Once a week, with a duration of 25 to 30 minutes, the core work was done for 10 to 15 minutes per session and the flexibility work for 10 to 15 minutes in each of the training sessions. Results: Of the total of the 50 subjects, 66% (n = 33) were men and 34% (n = 17) were women. The average value of the weight after the training time in the total population was 70.8 Kg, one kilogram less than that reported at the beginning. The BMI after the training program had a difference of 0.3 kg / m2. The behavior of the absolute VO2 in the subjects had a posterior change to the training program of 9.8%, compared to the value of the VO2 relative to the weight that had a change of 11.6%, which represents a difference of one point eight percent, data that are statistically significant. Conclusions: This study confirmed that after 12 weeks of individualized training in sedentary subjects important changes in the ventilatory parameters are achieved. In the case of a study carried out at intermediate height (2640 masl), it could be observed that the VO2 levels correlate with the degree of physical conditioning of the subjects that were taken to the training program, being higher the levels found in the male population.
Palabras clave
Consumo de oxígeno, Estilo de vida sedentario, Entrenamiento, Altitud, Capacidad de ejercicio
Keywords
Oxygen consumption, Sedentary lifestyle, Training, Altitude, Exercise capacity