Teletrabajo, sedentarismo y actividad física: una revisión narrativa sobre riesgos, beneficios e intervenciones en salud laboral
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Resumen
El teletrabajo, impulsado especialmente tras la pandemia de COVID-19, se ha consolidado como una modalidad laboral flexible y eficiente, aunque conlleva desafíos importantes para la salud pública. Su práctica ha incrementado las conductas sedentarias debido al mayor tiempo frente a pantallas y la reducción de la actividad física cotidiana, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes o la hipertensión. Ante ello, la actividad física regular se presenta como un factor clave para proteger la salud física y mental de los teletrabajadores, mejorar su bienestar y productividad. En este contexto, estrategias como las pausas activas, los programas virtuales de ejercicio y la ergonomía en el hogar son fundamentales. El trabajo analiza el impacto del teletrabajo en los niveles de sedentarismo y actividad física, mediante una revisión de estudios recientes y una reflexión sobre el papel ético y tecnológico en la promoción de hábitos saludables.
Descripción
Abstract
Teleworking, which gained prominence after the COVID-19 pandemic, has become a flexible and efficient work model but also presents significant public health challenges. Working from home has increased sedentary behaviors due to prolonged screen time and reduced physical activity, raising the risk of chronic diseases such as obesity, diabetes, and hypertension. Regular physical activity is therefore essential to protect the physical and mental health of remote workers, improving both well-being and productivity. In this context, strategies like active breaks, virtual exercise programs, and ergonomic home setups are key. This paper analyzes the impact of telework on sedentary behavior and physical activity levels through a review of recent studies and a critical reflection on ethical and technological aspects in promoting healthy habits.
Palabras clave
Teletrabajo, Sedentarismo, Sctividad física