Sadhana, herramientas que facilitan la práctica del yoga para llevar un estilo de vida dinámico y saludables
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Fecha
2019
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Universidad El Bosque
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Resumen
En este documento se evidencia el desarrollo del proyecto Sadhana, el cual parte de la evidente problemática de sedentarismo en la tercera edad de las mujeres bogotanas, ésta problemática se debe a aspectos culturales (roles tradicionales de género), aspectos físicos (alta incidencia de enfermedades no transmisibles, disminución de la actividad física, postura, problemas de sueño), y aspectos emocionales (cambio de la rutina, sensación de soledad, alteración de relaciones interpersonales, concentración); de manera que aprovechando los beneficios de la práctica del yoga, y teniendo en cuenta que ésta es un problema de salud pública es pertinente desarrollar una experiencia que permita llevar un estilo de vida activo a las personas que no realizan actividad física y así disminuir el sedentarismo en mujeres entre los 60 y 70 años y futuras generaciones, teniendo en cuenta todos los aspectos que influyen en la falta de actividad física. "El 25% de las personas del planeta no realiza suficiente actividad física, Colombia es el cuarto país más sedentario en América Latina y el noveno en el mundo:' (Sine, 2018). En Bogotá según la Secretaria de Cultura, Recreación y Deporte "las personas más sedentarias son las mujeres de 50 años en adelante, pensionadas o dedicadas a oficios del hogar:' (Secretaria de Cultura Recreación y deporte, 2016). Según lo anterior fue preciso iniciar la investigación indagando sobre las causas del sedentarismo en mujeres de 60 a 70 años, así como las motivaciones de mujeres que realizan actividad física a esta edad, también se partió de referentes que se relacionaran con la problemática y con el usuario. Se utilizó la metodología de investigación creación, ya que el resultado de la investigación será un tangible, además se aprovecharon estrategias del design thinking para obtener resultados más enriquecedores para la investigación. Se realizaron algunas entrevistas con expertos en el cuidado de adultos mayores y en actividad física, como también a grupos de mujeres de este rango de edad en diferentes contextos, para llegar a la propuesta de una experiencia que permitiera disminuir el sedentarismo en mujeres de esta edad. Sadhana, facilita el aprendizaje del yoga a quienes estén iniciando esta práctica, puesto que permite autocontrolar los ángulos y posiciones correctas de las extremidades, así como la auto-evaluación y conocimiento del grado de flexibilidad que se va adquiriendo, para lograr la realización adecuada de las posturas.
Descripción
Abstract
This document describes the development of the Sadhana project, which is part of the obvious problems of sedentary elderly of the Bogota women, this problem is dueto cultural aspects (roles traditional genc:Jer), physical (high incidence of disease is evident noncommunicable, decreased physical activity, posture, sleep problems), and emotional aspects (changing the routine, feeling of loneliness, impaired interpersonal relationships, concentration); so that reaping the benefits of practicing yoga, and considering that this is a public health problem it is appropriate to develop an experience that will promote an active life to people who do not exercise and thus reduce physical inactivity in women between 60 and 70 years and future generations, taking ali aspects into account that lnfluence the lack of physical activity. 25% of people on the planet do not get enough physical activity, Colombia is the faurth most sedentary country in Latin Ame rica and the ninth in the world." (Sine, 2018). In Bogotá according to Department of Culture, Recreation and Sport "are the most sedentary peo ple are women 50 and. older, retired or engaged in trades home." (Secretary of Culture, Recreation and Sports, 2016). According to the above was necessary to initiate· research investigating the causes of physica inactivity in women aged 60 to 70 years as well as the motivations of women doing physical activity at this age, also departed references that relate to the problems and the user. Creating research methodology was used, as the result of the investigation will be a tangible strategies also they took advantage of the design thinking far more results enriching far research. lnterviews with experts in the care of older adults and physical activity were perfarmed, as well as groups of women in this age range in different contexts, to reach the proposal of an experience that would reduce physical inactivity in women of this age. Sadhana, facilitates learning yoga to those who are initiating this· practice, since it allows self-control angles and correct positions of the extremities, as well as self-assessment and knowledge of the degree of flexibility is gained, to achieve the realization proper posture.
Palabras clave
Sedentarismo, Mujeres adultas mayores, Estilo de vida dinámico, Equilibrio, Vinyasa yoga
Keywords
Sedentary lifestyle, Older adult women, Dynamic lifestyle, Balance, Vinyasa yoga